Plan diety
1 Dzień
Śniadanie
Bułka cienko posmarowana chrzanem. Jedna połówka w wędzonym łososiem, plasterkami świeżego ogórka i koperkiem, druga - z wędliną drobiową , plasterkiem rzodkiewki i koperkiem. Kawa z mlekiem. 1 szklanka soku grejpfrutowego.
Przegryzka
1 szklanka soku pomidorowego, 1 kromka chleba razowego.
Obiad
2 tosty z serem (lub 2 kromki chleba z serem), 2-3 pomidory, zielona sałata z sosem winegret.
Przegryzka
1 pomidor, kawałek sera typu camembert (40 g).
Kolacja
Kurczak z ziemniakami.
2 Dzień
Śniadanie
Bułka cienko posmarowana masłem lub margaryną. Jedna połówka a miodem i połową banana w plasterkach, druga - z dżemem. Kawa z mlekiem. 1 szklanka soku jabłkowego.
Przegryzka
1 banan, 1 pojemnik kefiru (200 ml).
Obiad
Sałatka grecka.
Przegryzka
1 pojemnik (150 g) jogurtu owocowego, 2 kromki pieczywa chrupkiego.
Kolacja
Cielęcina z sosem pomarańczowym.