"Kiedy Polak głodny, to zły", mówi przysłowie. Odmawianie sobie ukochanych smakołyków może być frustrujące. Bywa, że przerywamy dietę, bo chudnąc, fatalnie czujemy się psychicznie i fizycznie. Aby się pocieszyć, sięgamy po jedzenie...
Optymistyczna dieta zawiera substancje, które poprawiają nastrój, dodają energii i dużo witamin. Oprócz 5 posiłków, codziennie trzeba wypić przynajmniej 8 szklanek wody mineralnej albo herbat owocowych.
Trwa: 7 do 21 dni
Odchudza: 1 do 2 kilogramów tygodniowo
Można ją powtarzać: co 2 miesiące
Polecana: w okresach gorszego nastroju, osobom często przeziębiającym się
Niewskazana dla: mogą ja stosować wszystkie zdrowe osoby
Szczególnie bogata w: białko, węglowodany złożone, witaminy B, B2 i B6, magnez
Dzienna dawka kalorii: około 1200
Plan diety
I dzień
Śniadanie
3 łyżki mieszanki muesli, 1 pojemnik jogurtu naturalnego, 1 łyżeczka miodu płynnego, kawa z mlekiem (bez cukru, może być słodzik)
Przegryzka
1 jabłko, 2 kostki mlecznej czekolady
Obiad
Sałatka ryżowa
Przegryzka
1 pojemnik jogurtu naturalnego, 1 łyżeczka muesli, pół banana pokrojonego w kawałki
Kolacja
Makaron z łososiem
II dzień
Śniadanie
1 kromka chleba, 1 łyżeczka masła lub margaryny, 30 g twarożku wiejskiego, 1 łyżka płynnego miodu, kawa z mlekiem (bez cukru, może być słodzik)
Przegryzka
1 pomarańcza, 2 kostki mlecznej czekolady
Obiad
Sałatka z makreli
Przegryzka
1 jogurt owocowy, 1 kromka pieczywa chrupkiego
Kolacja
Zapiekanka ziemniaczana
